设想一下：

开会时，幽闲的会议室霎时传来了肚子的“咕咕”声，世东说念主都刷刷看向你。

集中时，两情面浓蜜意时，肚子又别离时宜的“咕咕乱叫”，放胆氛围转眼那被阻扰。

是不是照旧运转“脚趾持地”了？但其实，肚子叫除了令东说念主窘态外，还有可能是疾病的信号！

肚子咕咕叫在医学上被称为“肠鸣音”，顾名念念义，即是“肠子的叫声”[1]。

当你吞咽下食品后，肠说念里面的肌肉就运转进行蠕动。在这个历程中，肠说念内的气体、液体和半消化的食品混杂在一都，再加上咽下去的和微生物判辨产生的气体一都动来动去，就产生了咱们老练的“肠鸣音”。

那为什么饿的技艺，肚子格外容易发出声息呢？

当咱们饥饿的技艺，胃里的食品照旧消化罢了，然而胃液莫得住手分泌，胃也想固然地合计消化还莫得完成，于是依旧辛苦地“干活”——不断蠕动收缩。这横蛮的收缩压迫胃中的气体向肠说念前行[2]。

当它们通过褊狭的管腔，突破肠说念中的液体时，碰撞就发出了“咕咕”声。

是以，大多数的肚子叫其实都是默示胃肠说念“在作念通顺”，不会对肉体形成大危害。但当你发觉肠鸣声过于频繁，或者运转有其他特别症状时，它可能是“病感性肠鸣音”，成为了疾病的预警信号。

1.积气

如若你的肚子常常呈现“咕噜噜”的声响，但又莫得什么其他不适，这可能是肠说念内积累过多气体的成果。比如乳糖不耐受的东说念主喝了牛奶；吃了许多易产气的食品，像豆类等；或者是吃饭时太快太急，吃进了许多气体，都会使得肠说念里有多量气体聚积。

这种情况调治好饮食基本就不错缓解。尽量幸免食用易产气食品，并不错尝试投身户外，进行逐步行走、深呼吸等活动，匡助肉体排气。

2.急性胃肠炎

如若你发现我方省略每分钟就会有省略10次傍边的“咕噜噜”声，还伴跟着泻肚、恶心、吐逆等症状，那很可能是得了急性胃肠炎。想一想我方最近是不是暴饮暴食，或者吃了不干净的食品。

急性胃肠炎起病急、症状重，最佳立即赶赴病院就医，不苛刻自行用药。

3.肠阻挠

这是更严重的一种情况。机械性肠阻挠是因为粪块、胆石或肿瘤堵住肠说念而引起疾病，导致食品和液体前进受阻。为了让肠说念贯通，肠说念会不断加强蠕动频率和强度，肚子就会发出叫声。但注释，这技艺的肠鸣音是声调慷慨的，雷同于“叮当”金属音，频率可达每分钟10次以上[3]。

严重的急性肠阻挠可能平直挟制生命，一定要立即就医调养。

4.腹膜炎

肠鸣音过弱也要当心是疾病的信号，如若嗅觉到肠鸣音收缩，越来越轻，还伴跟着腹痛、腹肌垂危等，以致严重的会有发烧、恶心、口渴等症状，要留神是腹膜炎。腹膜在发炎时不仅会对肠胃产生刺激，以致挟制到生命，相似需要立即赶赴病院救治。

5. 功能性胃肠病

“功能性胃肠病”指的是存在恶心、吐逆、泻肚、腹胀等明确的消化说念症状，但却莫得器质性病变或生化想法的特别。

这类疾病包括功能性消化不良、肠易激概括征等[4]。

功能性消化不良的东说念主，会出现胃肠说念蠕动功能放慢，食品在胃肠说念停留的技艺长了，就会老是嗅觉鼓胀、吃不了什么东西，肚子还老是叫或常常打“饱嗝”[4]。

泻肚型或混杂型肠易激概括征患者，接续是泻肚伴跟着肚子老是咕咕叫。

肠鸣音既然是肠胃不适发出的信号，那咱们在生存中要如何作念才略尽量幸免呢？

1.  细嚼慢咽：细嚼慢咽不错灵验镌汰吞咽时带入的空气量，进而减少肠说念产气，幸免发生肠鸣。此外，也要幸免嚼口香糖、喝碳酸饮料等，因为吃这些食品时，也容易吞下空气。

2. 少吃产气食品：红薯、豆成品、马铃薯、十字花科类蔬菜等食品不错使得产气加多。若进食过多此类食品，不仅会让肚子咕咕叫，还可能让屁也变多……窘态加倍。

3.  多吃富含纤维的食品：如蔬菜和全谷类，这既不错保持肠说念健康，还不错匡助肠说念形成细密的菌落环境。少吃高淀粉、高卵白类食品。

4.  保持身心舒泰：依期安排适宜的通顺和挥霍的休息相似也杰出贫穷。它们不错匡助你保持身心健康，进步肉体的顽抗力，防患不良情愫如心焦、抑郁等步地身分激勉的肠鸣。

5.  顺时针揉一揉肚子：腹部推拿不错起到促进肠说念蠕动的作用，如若肚子老是叫，不错遴荐顺时针揉肚子的方式来甘休缓解。

总的来说，生存中的千般小症结其实都与咱们的生存方式息息有关，肠鸣问题也不例外。但愿全球都能保持健康民风，吃好，喝好，肉体好！

审核内行：沈哲

浙江大学医学院附属第一病院消化内镜中心主任大夫

参考文件

[1] Kurbel S, Kurbel B, Vcev A. Intestinal gases and flatulence: possible causes of occurrence. Med Hypotheses. 2006;67(2):235-9.

[2] Tack J, Deloose E, Ang D, Scarpellini E, Vanuytsel T, Van Oudenhove L, Depoortere I. Motilin-induced gastric contractions signal hunger in man. Gut. 2016 Feb;65(2):214-24.

[3] Taylor MR, Lalani N. Adult small bowel obstruction. Acad Emerg Med. 2013 Jun;20(6):528-44.）

皇冠hg86a

[4] 唐承薇,张澍田.内科学消化内科分册. 东说念主民卫生出书社,2015. p115-116.

读者私信：我是离婚女（阳历1988年12月11日，辰时）与未婚男（阳历1994年元月29 日， 酉时），合婚看婚缘。

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